przed treningowy dobry jak najbardziej po treningu może być makrela ale jakieś węglowodany jeszcze do tego biały ryż albo ziemniaki np. oraz warzywa. Brokuły zapite kefirem to nie posiłek. Nie pytaj po kolei tylko wklej całą dietę najlepiej od razu z gramaturą. Co do fotek: na pewno nie jest to otyłość, bo prostu masz trochę tłuszczu w okolicach [...]
[...] na łeb na szyje - i to właśnie powoduje dolegliwości które podałeś. Jak będziesz trzymał tą dawke co napisałeś to powinno być ok jeśli jesteś ektomorfikiem to ta glukoza po treningu nie powinna Cie otłuśćić ponieważ wtedy wykorzystywana jest do uzupełnienia glikogenu mięśniowego długotrwałe przyjmowanie dużych ilości glukozy powoduje [...]
[...] To co napisał playand1 jest nieprawdą ? Można przyjmować glukozę w takich dawkach jak napisałem w pierwszym poście tego tematu, bez JAKICHKOLWIEK OBAW ? Jedzenie chleba po treningu będzie równie sensowne jak glukoza ? Słyszałem, że węglowodany pochodzące z niego nie powinny być głownym źródłem cukrów w diecie. I tak korzystając z okazji, [...]
[...] przebudzeniu: BCAA, glutamina, WPC - 30g, omega3, tchermo speed i lecę pobiegać 40 minut. 2. drugi tchermo speed - około 12.00 3. przed treningiem około 40 min - BCAA 4. po treningu: BCAA, glutamina, WPC-30g, omega3, 5. przed snem około 2h : glutamina, WPC-30g, zestaw witamin i minerałów. Co o powyższym sądzicie? I w zasadzie mam jedno [...]
[...] sciaganie wyciagu gornego wiec tez bezpieczne , mysle ze na razie takiem zestawem pojade lepsze to niz nic , achociaz lapka skorzysta , a co do tytulowej glutaminy to po treningu jem glucetyl , a przed snem jem zwykla L-glutamine tym bardziej ze mam teraz (tez krotka data) fajna ze sciteca effervescent wiec zero mieszania , gazowany napoj o [...]
[...] tatar. Już lepiej zjeść wiejski serek w trakcie dnia od biedy. Ty masz po śniadaniu 9 godzin bez żarcia, nigdy tak nie rozkręcisz metabolizmu. Cukier i owoce w ciągu dnia odpadają. Jedz mięso z warzywami i oliwą lub orzechami. w trakcie dnia. Po treningu jedz to samo co przed ale bez tłuszczu. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-26 15:51:51
[...] dziennie przez ostatnie dni. Wczoraj zatankowalem 7L wody i dziś ważę 1kg mniej :-)Od 2 dni piję pokrzywę i biorę Urosept. Boję się ze niedojade do wigilii, a juz jest tak blisko :-/ Głod nie daje mi żyć, a ja chcę koniecznie wciagnać wigilijne żarcie po treningu tension z wiadomych względów). Czy to jest zwolnienie tarczycy ? Metabolizmu ?
Zmniejsz białko do 120-140 gram co do diety popraw jadłospis i ułóż go na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki [...]
[...] śniadanie (ok 6.20), poźniej gainer 35-40g(ok 8 ), 2 sniadanie(ok 10), baton np snikers(13 tylko na to moge sobie pozwolic w pracy), ok 15.30 gainer, ok 16.30 obiad po treningu: 5g kreatyny+ 40g glukozy kolacja przed snem:30-35g sp80 w dni nietreningowe podobnie, opuszcze tylko to co po trening , a przez ten czas wypije jeszcze raz gainer, [...]
[...] jeden blad-niepotrzebnie podjadalem T3,mysle ze zachamowalo to przyrosty,odstawilem T3 i miesnie robia sie jeszcze bardziej uwypuklone,nabite.Sila na mega plus,wczoraj po treningu plecow wypchnalem pierwszy raz w zyciu 180kg.Wioslowanie oburacz w opadzie w ostatniej serii 175kg x4.. aha no wrocmy do biegania.Mianowicie nie ma takiej opcji [...]
czemu adi? bo nie masz szkoly i stresu z tym zwiazanego i mozesz skupic sie bardziej na treningu i wszystkim co go dotyczy. a inna opcja ze jak po wakacjach wrocisz do szkoly napakowany to zrobisz wrazenie na tych nalesnikach co po wakacjach wroca jak sztyle od widel po tym swoim wypoczynku pelnym alko i chooojowego zarcia
[...] fizycznego to juz troche za dużo (tachykardia - moze być wynikiem roznych chorób itp od odwodnienia nadczynności tarczycy po sam nie wiem co ..) znowu jak mowisz miales po treningu na minutę 50 tetno - to tez ciekawe (jesteś aż tak wydolny .. ?) najlepiej zgłoś się do rodzinnego ! a teraz zacznij mierzyć ciśnienie i zapisywać (puls też ) a te [...]
Beta Alanina po treningu ? :) Powiem Ci że nie słyszałem o takim rozwiązaniu .Chociaż gdzieś czytałem że czas kiedy zaczyna działać to minimum 2 miesiące ? Co byś wrzucił na treningu ? Osobiście myślałem o BCAA Xplode Energy przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-08 14:34:41
donfilip jedna proba trojkata przez cala walke to troche za malo...wiesz ile ja razy po treningu BJJ sobie mowilem, ze o maly wlos nie zalozylem trojkata czy balaszki?? ;) Lyoto to potega, niesamowity taktyk zawsze perfekcyjnie przygotowany... Shogun jest bardzo dobry ale przegra-Machida przytrzyma go na dystans i wypunktuje a kto wie, Rua wali [...]
może być 20g carbo + 10g bcaa po treningu a po aerobach posilek? bcaa się nie gryzie z carbo? bo coś czytałem, że bcaa szybko do krwiobiegu wchodzi a carbo tak jakby przeszkadza w tym i to opóźnia. zaznacze jeszcze, że jestem endo, więc w sumie sam nie wiem czy te carbo to mi więcej szkody nie robi niż pożytku. i czy carbo przed aerobami nie [...]
[...] przejmować, tzn nie chodzi mi o to żebyś sobie treningi olewał, ale nie da się od razu czytać wszystko, chodzić na wszystkie treningi, zacznij spokojnie i z głową Co do treningu z własnym obciążeniem to różnie ludzie mówią i uważają, raczej na każdej sekcji stosuje się takie ćwiczenia, chyba Fiodor ćwiczył tylko tak, trener Adamka mówił [...]
[...] mamy zazwyczaj tylko jeden posiłek, a nasz organizm do regeneracji potrzebuje więcej, przez co tracimy nowo zbudowane włókna mięśniowe. Imo najlepiej ćwiczyć 18-20 ew 17-19, bo po treningu mamy czas na 2 posiłki przez co mamy lepszą regeneracje i dostarczamy odpowiednią ilość składników odżywczych potrzebnych do odbudowy włókien i glikogenu. pzdr
[...] Trening(myślałem co 2 dzień aby nie spalać zbyt wiele) 18:30 kakao bądź sok (+ odżywka np: gainer) Po co tu jakieś kakao, jak to ma być posiłek bezpośrednio po treningu to daj gainera+ woda. 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr To jest posiłek potreningowy więc twaróg odpada. Daj weglowodany np. [...]
[...] jajka; usuwając żółtka pozbawiasz się nie tylko tłuszczy, które dostarczają dodatkowych kalorii, ale i wielu innych cenych skł odżywczych -jak rozumiem carbo pijesz zaraz po treningu, z czego wynika że trening trwa 1,5godz przemyśl to-zdaniem wielu w tym i moim to co najmniej o 30 min za długo -kontrowersyjne jest także spożywanie Systemu [...]
GLUTAMINA - ciekawe Polaków rozmowy.
